Каких витаминов не хватает для роста волос и ногтей?

В последнее время витамины для роста волос и укрепления ногтей завоевывают все большую популярность как среди женщин, так и среди мужчин.

Общее состояние организма оказывает значительное влияние на внешний вид любого человека, и недостаток полезных минералов и микроэлементов играет не последнюю роль.

Чтобы избежать авитаминоза, не всегда бывает достаточно правильного питания, в таких случаях врачи часто советуют принимать витаминные комплексы.

Какие из витаминов нужны для роста волос?

Часто женщины сталкиваются с проблемой выпадения и замедления роста волос на голове.

Случается так, что правильного ухода и салонных процедур недостаточно, чтобы справиться с этой неприятностью.

Волосам необходимо большое количество самых разных витаминов, каждый из которых выполняет свою функцию, и нехватка одного или нескольких элементов нарушает работу всего организма.

Видео:

В результате локоны теряют свою силу, начинают сечься и выпадать, появляются перхоть и ранняя седина.

Нельзя выделить какое-то одно вещество, которое отвечает за здоровое состояние волос и кожи головы.

Чтобы избавиться от вышеперечисленных напастей, необходимо принимать целый комплекс витаминов.

Итак, какие же витамины больше других необходимы для шевелюры:

  • Витамины группы B будят спящие волосяные луковицы, провоцируя активный рост волос. К витаминам этой группы относятся тиамин, рибофлавин, ниацин, холин, пиридоксин, биотин, инозитол и фолиевая кислота. Витами B10 или аминобензойная кислота предотвращает ранее появление седины, а витамин B11 – регулирует работу сальных желез. Витамины этой группы в большом количестве содержатся во всех видах капусты, а также в бобовых и орехах;
  • Витамин A или ретинол входит во все комплексы витаминов для волос как для женщин, так и для мужчин. Он служит для укрепления корней и предотвращает выпадение волос. Главными источниками ретинола являются печень и рыбий жир;
  • Витамин E стимулирует поступление кислорода к корням волос, в результате они получают больше питательных веществ. Кроме того, витамин E сохраняет волосы сильными и блестящими, предотвращает сечение кончиков. Этим витамином богата свежая зелень, семечки и листовой салат;
  • Витамин K или филлохинон помогает удерживать влагу в клетках, именно поэтому он необходим для сухих волос. Организм получает витамин K из всех овощей зеленого цвета, а также с молоком, яйцами и рыбьим жиром;
  • Витамин C или аскорбиновая кислота усиливает кровообращение кожи головы и облегчает поступление питательных веществ к волосяным луковицам. Цитрусовые фрукты, а также ягоды смородины, шиповника и облепихи, содержащие аскорбиновую кислоту в большом количестве, необходимы для сбалансированного питания.

Прежде чем начать пить витамины для роста волос, нужно определить, какую именно проблему вы хотите решить.

Внимательно изучите рекомендации специалистов, ведь некоторые витамины нельзя пить одновременно, так как они ослабляют действие друг друга.

В частности, витамин C нельзя принимать со всеми витаминами группы B, а тиамин (B1) не сочетается с витаминами B2, B3 и B6.

Видео:

В магазинах можно найти множество средств для укладки и ухода за волосами с витаминами в составе.

Однако в большинстве случаев обещания производителей являются ничем иным, как обычным маркетинговым ходом.

Невозможно получить запас полезных веществ во время мытья головы или укладки с помощью геля и лака, и отзывы покупателей это подтверждают.

Витамины для роста и укрепления ногтей

Ухоженные ногти являются такой же важной частью женского образа, как красивые волосы и гладкая кожа.

К сожалению, лак для ногтей, средства для его снятия и частое наращивание разрушают ногтевую пластину и приводят к ломкости и расслаиванию.

Прием правильно подобранных витаминов и микроэлементов поможет привести руки в порядок, а отзывы в Интернете и советы мастеров по маникюру помогут выбрать лучшие препараты для здоровья ногтей.

Витамин E. Это вещество полезно, даже если ваши ногти не нуждаются в лечении.

При приеме внутрь лучше комбинировать его с ретинолом, в комплексе они работают значительно эффективнее и лучше усваиваются.

Кроме того, вы можете втирать масла, богатые витамином E в ногтевую пластину. В этом случае особенно полезны будут оливковое и миндальное масло.

Нужно нанести по капельке на каждый ноготок и втереть массирующими движениями. Можно смешать масла и добавить к ним немного йода, этот микроэлемент незаменим для укрепления ногтей.

Витамин C необходим ногтям так же, как и всему организму в целом. Его дефицит приводит к ломкости и появлению мелких углублений и пятен на поверхности ноготков.

Витамин С

Витамин C содержится в цитрусовых фруктах. Нанесите немного мякоти лимона или апельсина на ногти и оставьте на 10 – 15 минут, такая маска поможет сохранить их крепкими и здоровыми.

Всем известно, что для укрепления ногтей необходим кальций. Этот минерал препятствует ломкости и истончению ногтя. Принимать его нужно вместе с витамином D, для лучшего усвоения.

Яйца, творог и рыба содержат оба элемента – ешьте больше этих продуктов, чтобы поддерживать необходимое количество кальция и витамина D в организме.

Искривление и истончение ногтевой пластинки, неровности на ее поверхности – все это говорит о недостатке железа. Этот микроэлемент лучше усваивается с аскорбиновой кислотой и фтором.

Появление бороздок и нездоровый сероватый цвет означают, что организму нужны витамины В5 и PP.

Эти элементы улучшают кровоснабжение ногтей и способствуют усвоению питательных веществ.

Специально для женщин созданы поливитамины, которые содержат все требуемые компоненты в необходимом количестве.

Часто аптечные препараты служат не только для укрепления ногтей, но еще и оказывают положительное влияние на состояние волос и кожи головы.

Проблемы с ногтями бывают и у мужчин, в этом случае представители сильного пола вполне могут следовать всем вышеперечисленным советам.

Витаминные комплексы и домашние средства

Каким же способом можно восполнить недостаток витаминов в организме? Во-первых, пить специальные поливитамины для улучшения состояния волос, ногтей и кожи, сейчас в аптеках можно найти препараты любых составов и ценовых категорий.

Второй способ придется по вкусу любительницам косметики ручной работы. Маски для лица и волос, приготовленные в домашних условиях, можно обогатить витаминами, купленными в аптеке или специальном магазине.

Самые восторженные отзывы покупателей получают следующие витаминные комплексы:

  • Специальное драже Мерц. Этот препарат содержит все необходимые витамины и минералы для здоровья волос, кожи и ногтей. Драже Мерц полезны как для устранения, так и для профилактики проблем. Противопоказаний для приема этих поливитаминов нет, однако в случае беременности или кормления грудью стоит предварительно посоветоваться с врачом;
  • Витрум Бьюти. Специалисты советуют принимать этот комплекс для профилактики и лечения авитаминоза. Удобство этого препарата состоит в том, что его достаточно пить один раз в день после еды. В составе Витрум Бьюти присутствуют не только витамины и минералы, но также различные аминокислоты и растительные экстракты, улучшающие обменные процессы в организме;
  • «Виташарм». Эти недорогие, но эффективные поливитамины по достоинству оценили многие барышни. Препарат содержит компоненты, которые улучшают состояние волос и ногтей, замедляют процессы старения и препятствуют раннему появлению седины. Данные витамины стимулируют выработку в организме коллагена и гиалуроновой кислоты, что помогает поддерживать молодость и красоту кожи.

Помимо аптечных препаратов ускорить рост волос и ногтей помогут средства, приготовленные в домашних условиях.

Витаминная маска для ускорения роста волос. Смешать по 1 чайной ложке витаминов A и E и добавить к смеси одну ампулу никотиновой кислоты.

Видео:

Горчичный порошок развести теплой водой, в полученную массу ввести витаминную смесь, размешать до однородности и нанести на корни волос. Держать маску нужно не более 20 минут.

Маска против выпадения волос. Для маски потребуется по одной ампуле витаминов B2, В12 и B6, куриное яйцо, по одной столовой ложке облепихового, касторового и репейного масел.

Взбейте яйцо и добавьте к нему теплую масляную смесь. В самом конце введите витамины из ампул. Маску нанесите на всю длину волос и оставьте на 40 минут.

Мазь для укрепления ногтей. Для этого средства необходимо 20 мл миндального масла, куриное яйцо, несколько капель ретинола и 5 грамм пчелиного воска.

Домашняя мазь

Сварите яйцо вкрутую и разотрите желток с маслом до однородности, введите в смесь ретинол и предварительно растопленный пчелиный воск.

Полученную массу нужно нагреть на водяной бане, постоянно помешивая. Такая мазь содержит вещества, необходимые для ускорения роста ваших ноготков.

Средства для ногтей и волос, приготовленные в домашних условиях, одинаково полезны для женщин и мужчин.

Предотвращение выпадения волос у мужчин

Выпадение волос (алопеция) у мужчин – проблема довольно распространенная.

Представители сильной половины человечества страдают от облысения значительно чаще дам, и нередко происходит это в молодом возрасте.

Появление лысины для многих мужчин может стать серьезной моральной травмой, привести к появлению комплексов и неуверенности в себе.

Что же может послужить причиной потери волос?

Чаще всего к облысению приводит работа мужских гормонов. Риск повышается в случае наследственной предрасположенности к потере волос.

Гормон дигидротестерон влияет на волосяные луковицы и нарушает их работу. Волос становится все меньше, и если не принять меры вовремя, то через 10 – 15 лет новые волосы перестанут расти окончательно.

Негативно влияют на состояние волос стрессы, недосыпания, неправильно подобранные диеты и отравления токсичными веществами.

Различные заболевания, хирургические вмешательства, сложные виды лечения также могут стать причиной ранней алопеции.

Сейчас разработано множество методов для лечения облысения у мужчин, и опытный специалист выберет самый подходящий и эффективный из них.

Витамины для укрепления волос помогут в решении вовремя обнаруженной проблемы, а также станут отличной профилактикой раннего облысения.

Видео:

Какие витамины нужны для роста волос у мужчин? По большей части они не отличаются от тех, которые принимают женщины.

Все те же витамины группы B, аскорбиновая кислота, ретинол и токоферол прекрасно справляются с ранним выпадением волос.

Все эти элементы можно получить из продуктов питания, так что первое, что нужно сделать – внимательно пересмотреть свой рацион.

Употребляйте как можно больше свежих овощей и фруктов, выбирайте качественные мясные продукты, не злоупотребляйте фаст-фудом и блюдами быстрого приготовления.

Соблюдая эти рекомендации, можете считать, что часть работы уже сделана.

Прием поливитаминов, которые разработаны специально для мужчин, также поможет избежать алопеции.

При выборе препарата внимательно ознакомьтесь с его составом, помимо указанных витаминов он должен содержать такие микроэлементы как кофеин, железо, цинк и медь.

Кофеин влияет непосредственно на гормон, нарушающий работу волосяных луковиц. Цинк является отличным антиоксидантом и помогает усваивать питательные вещества, железо и медь полезны для укрепления волосяных фолликул и предотвращают появление седины.

Хорошие отзывы получают витаминные комплексы Велмен, «Алфавит» для мужчин, Man’s Formula и Opti-Men.

Перед приемом любых поливитаминов не забудьте внимательно ознакомиться с правилами применения и списком противопоказаний.

Витаминный комплекс

Правильный уход за внешностью должен включать в себя не только использование косметических средств, но и прием витаминов и минералов, необходимых для правильной работы организма.

Полезные вещества будут питать локоны изнутри, наполняя их здоровьем и силой, а ваша естественная привлекательность не оставит никого равнодушным.

Вы здесь:

1776 1 Опубликовано 13 ноября 2015
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Оцените статью

Комментарии:
  1. Нина

    Нужно любить себя и следить за своим рационом, а так же за внешностью. Не доводить себя до крайностей, поддерживать здоровье. Тогда твой внешний вид будет приносить радость не только тебя, но и окружающих.


Добавить комментарий




© 2015-2016. Копирование материалов сайта запрещается даже при условии указания активной и индексируемой поисковыми системами ссылки на наш сайт. Вся информация предоставлена исключительно для ознакомления.
Наверх