Выпадают волосы – каких витаминов не хватает в организме?
Когда на зубцах расчески начинают оставаться целые клоки волос, вопрос о витаминах возникает в первую очередь.
Человеческому организму остро необходимы биологически активные вещества, а витамины – особенно.
Сейчас уже все об этом знают и принимают витамины от всего – усталости, плохого зрения, слабой памяти, расшатанных нервов.
И, между прочим, правильно делают: даже если причина недуга кроется не в недостатке витаминов, дополнительный их прием не повредит.
Рацион современного городского жителя, на 90 % состоящий из вареных и рафинированных продуктов, очень беден витаминами.
Есть много причин для выпадения волос, но недостаток витаминов – одна из самых распространенных.
Кроме того, волосы выпадают из-за поражения волосяных мешочков и сальных желез, длительного нервного и умственного напряжения, или заболевания, которое лечили медикаментозными средствами.
Содержание:
Нехватку витаминов можно устранить двумя способами:
Рацион. Чем разнообразнее ассортимент «продуктовой корзинки», тем больше шансов, что нужный витамин попадет в организм.
В то же время лучше прислушиваться к себе – внимательный к своим потребностям человек всегда может распознать, каких витаминов или минералов ему сейчас не хватает, по неожиданно возникающей тяге к определенному продукту.
Были равнодушны к бананам, а вдруг заметив на прилавке очень аппетитную желтую гроздь, слюнки потекли? Значит, не хватает калия – в бананах его держится рекордное количество.
В запущенных случаях дело доходит до «извращений»: люди грызут сырую картошку, мел, яичную скорлупу – так организм сигнализирует, что не хватает витамина C, кальция, магния, фосфора.
В тяжелых случаях дело может дойти до болезней – пеллагры, бери-бери, цинги и пр., но, к счастью, сейчас это случается очень редко.
Синтетика против выпадения. Некоторые полагают, что витамины из аптеки не приносят пользы: не помогают, если волосы выпадают, и даже вредят здоровью.
Между тем, современные витаминные комплексы против выпадения – это сбалансированные, химически чистые, легко усваиваемые органические соединения, не вызывающие аллергии и побочных эффектов.
Одна-две капсулы способны обеспечить суточную потребность в биологически активных веществах и полезных минералах, если их не хватает в пище. То есть, принимая комплексы, не нужно ломать голову над составлением рациона.
Лучше сочетать полезные продукты в необходимом количестве и прием витаминных комплексов в критические для организма моменты: при весеннем авитаминозе, беременности и после родов, ограничениях в рационе (пост, диета), недомоганиях и болезнях.
Есть несколько дополнительных правил, соблюдение которых поможет улучшить усвоение как синтетических, так и природных витаминов:
Видео:
Волосам необходим полный комплекс биологически активных веществ, но есть несколько витаминов, в которых они особенно нуждаются и при недостатке которых выпадают.
A или ретинол. Усиливает рост волос, делает их блестящими. Недостаток витамина в организме приводит к перхоти, сухости и выпадению волос.
Содержится в животных продуктах: очень много его в печени, жирном молоке и желтке. В красных, оранжевых и желтых частях растений содержится каротин – вещество, которое в организме превращается в полноценный ретинол.
Несмотря на то, что ретинол содержится во многих продуктах современного меню, его дефицит в организме встречается довольно часто – это связано с низкой усвояемостью каротина.
Потребность организма в витамине A должна быть обеспечена на 1/3 из животных продуктов и 2/3 – из растительных. Суточная норма содержится в двух желтках и 100 г моркови.
Группа B. Группа состоит из четырнадцати витаминов, нехватка двух из них приводит к выпадению.
B5 или пантотеновая кислота. Суточная норма B5 содержится в четырех желтках, но и сам витамин синтезируется в значительном количестве микрофлорой кишечника.
Так что его нехватка может появиться только из-за нарушений в работе тонкого кишечника.
B7, H или биотин – недостаток приводит к себорее и выпадению волос. Содержится в дрожжах, сое, арахисе. Кроме того, здоровая микрофлора кишечника может синтезировать биотин в достаточном количестве.
Видео:
E или токоферол. Содержится в масле зародышей злаковых и листьях салата. Пить этот витамин следует с достаточной осторожностью, так как его избыток так же опасен, как и недостаток.
Многим хорошо известен препарат «Aевит», в состав которого входят сразу два витамина: A и E. В косметологии этот препарат используют для наружного применения, включая его в состав масок.
C или аскорбиновая кислота. Нехватка аскорбиновой кислоты приводит к тусклости и выпадению волос, ногти становятся очень хрупкими, кожа бледнеет и приобретает синюшный оттенок.
К счастью, восполнить нехватку этого витамина очень легко – достаточно съесть всего 125 г апельсина.
Рекордсменами по содержанию аскорбиновой кислоты являются шиповник, черная смородина и сладкий перец.
Видео:
Какие существуют формы выпуска витаминных комплексов? В первую очередь, это растворы для наружного применения. Типичным примером такого комплекса является упомянутый выше Аевит.
Витамины для наружного применения лучше не пить, их добавляют в маски и крема для того, чтобы как можно быстрей витаминизировать шевелюру.
Однако когда волосы выпадают умеренно, люди предпочитают не возиться с масками, а применять витамины внутрь.
Витамины против выпадения для внутреннего применения пользуются большей популярностью, чем жидкие средства в ампулах для наружного применения.
Вещества, которые поступают к волосам вместе с кровотоком, действуют медленнее, но являются более эффективными.
Витамины из таблеток и драже через кишечник поступают в кровь и транспортируются по всему организму, поступая не только к шевелюре, но и в другие ткани и органы, которые тоже в этом случае могут их применить для роста и обновления своих клеток.
Сейчас выпускается очень большое количество биологически активных добавок и фармацевтических препаратов, которые рекомендуют пить, когда волосы выпадают.
Перечислим самые эффективные и популярные.
Алфавит. Один из недорогих и при этом очень эффективных средств. Цена на Алфавит держится в районе 300 рублей.
Хотя в заявленных свойствах препарата нет пункта, касающегося выпадения волос, практика показала, что он помогает и при этой проблеме.
К недостаткам препарата можно отнести сложный прием: витаминные вещества разделены по разным таблеткам и нужно принимать их 4 раза в день в определенное время, не перепутав последовательность.
Мерц. Специальный препарат для укрепления ногтей и волос, способный укрепить структуру волосинок.
Содержит полный набор минералов и витаминов, необходимых для здоровья и прочности шевелюры.
Пантовигар. Биологически активная добавка, имеющая прекрасные отзывы от принимавших ее. Содержит, кроме всего прочего, цинк.
Fitoval. Это линия, состоящая из препаратов и средств по уходу, помогающая от выпадения.
Активные компоненты, входящие в состав этих препаратов, способствуют лучшему питанию фолликулов.
В результате применения комплекса Fitoval волосы становятся здоровыми и очень густыми. В линию входят шампунь, бальзам, маска, крем.
Лучше применять все эти средства сразу – они дополняют друг друга.
Пивные дрожжи. Относятся профилактическим средствам, помогают против выпадения и сечения волос. В дрожжах содержатся витамины группы B, а также кальций.
Inneov. Препарат относится к категории БАДов, помогает шевелюре выглядеть роскошно. Если волосы сильно выпадают, с помощью этой БАД можно быстро остановить процесс.
Препарат Inneov восстанавливает структуру, усиливает циркуляцию крови в дерме, пополняет запас витаминов и кремния.
Селетон. Гранулы с приятным сладким вкусом и относительно невысокой ценой (320 – 360 рублей). Когда сильно выпадают волосы, нужно принимать сразу по 8 таблеток за полчаса до еды.
Через 2 недели после этого уже можно заметить положительный результат.
Рыбий жир. Пригоден для внутреннего и наружного использования. Многие еще в детстве привыкают пить рыбий жир, несмотря на его неприятный вкус.
Витамины, содержащиеся в нем, стимулируют рост волос и улучшают питание волосяных луковиц.
Во время беременности волосы обычно не выпадают, а, напротив, выглядят шикарно.
Многие женщины отмечали, что у них никогда не было столь роскошных прядей, какие были во время беременности. Хорошее состояние волос у беременных связано с особенным гормональным фоном в организме.
Период после родов – совсем другое дело. Гормональный фон снова меняется, эстроген приходит в норму и примерно через полтора-два месяца после родов волосы начинают усиленно выпадать.
Выпасть может до 30 % шевелюры, но это не должно волновать молодую маму – выпадают те волосинки, которые должны были выпасть во время беременности.
Однако, кроме гормонов, есть еще причины для выпадения волос после родов. Абсолютно все вещества, какие только необходимы для развития новорожденного, содержатся в грудном молоке.
Женщины, кормящие грудью, нуждаются в увеличенном количестве минералов и витаминов – ведь они через молоко отдают их своему малышу.
Существуют комплексы против выпадения, специально разработанные для женщин после родов. Какие из них считаются лучшими? Врачи рекомендуют принимать следующие.
Vitrum Prenatal forte – врач порекомендует молодой мамочке этот препарат в первую очередь. Иногда его даже выдают в женских консультациях бесплатно.
Содержит десять минералов и тринадцать витаминов, прекрасно подходит для беременных и после родов.
Multi-tabs для беременных и кормящих – препарат против выпадения. Содержит все, что необходимо организму женщины после родов: витамины B, йод, железо и еще около десятка полезных соединений.
Часто волосы после родов не только выпадают, но и выглядят совершенно удручающе – пересушенные, неэластичные, тусклые.
Можно поддержать их питательными масками с витаминами в растворенной форме, например недорогим Aевитом.
В народной медицине есть много рецептов, способных помочь, если выпадают волосы. Кроме витаминов, в такие средства могут входить косметические компоненты: отвары трав, полезных при выпадении, эфирные и жирные масла.
Вот составы, получившие положительные отзывы от кормящих женщин:
Видео:
Когда волосы выпадают, можно начать принимать определенные витаминные комплексы, специально рассчитанные на решение этой проблемы.
Если же корень проблемы лежит глубже – в гормональном фоне или заболевании кожи головы, то нужно обратиться к врачу-трихологу, который выяснит, какие причины заставляют волосы выпадать или какого вещества в организме не хватает, и разработает курс лечения.
Однако врач наверняка пропишет и витамины как необходимое дополнение к основному лечению.
(5,00 из 5) (5,00 из 5) (5,00 из 5) (5,00 из 5) (5,00 из 5)
Все таки, витамины в таблетках лучше принимать внутрь, так экономически более целесообразно, а для наружного применения лучше пользоваться натуральными средствами: настои трав, желтки яиц, желатин и т.д.