Несбалансированный рацион питания, загрязненная окружающая среда, стрессы и использование некачественных косметических средств неблагоприятно сказываются на цвете лица, структуре ногтей и внешнем виде шевелюры, поэтому витамины для волос и кожи имеют неоценимое значение для сохранения красоты и здоровья.
Многие недостающие в организме полезные элементы можно восполнить с помощью продуктов питания, биологических добавок или витаминных комплексов, при этом очень важно знать, какие именно витамины отвечают за ту или иную функцию.
На многочисленных форумах можно встретить отзывы практически о каждом фармацевтическом и косметологическом средстве, благодаря чему выбирать препараты для шевелюры, ногтей и кожи стало гораздо проще.
Следует отметить, что витамины можно не только пить, но и делать из них различные маски, которые препятствуют выпадению волос, улучшают состояние кожных покровов и укрепляют ногтевые пластины.
Содержание:
Полагаясь на медицинские исследования и отзывы, можно отметить, что, как правило, волосы, ногти и кожа одновременно страдают от дефицита витаминов и микроэлементов, поэтому решать эту проблему необходимо комплексно, используя аптечные или природные средства.
Ниже представлен список основных витаминов, от которых зависят красота и здоровье шевелюры, кожи рук и лица.
Витамин А или ретинол
Является антиоксидантом, укрепляющим эпителиальный слой. Первый признак недостатка витамина А – это появление пигментных пятен на коже.
В день взрослому человеку необходимо потреблять около 0,9 мг ретинола. Если опираться на отзывы, то можно сделать вывод об эффективном сочетании витаминов А и Е.
Маски на основе этих элементов в значительно укрепляют волосяные луковицы и активизируют рост шевелюры.
Витамины группы В
Среди этой группы числятся витамины В1, В2, В5 и В6, которые считаются важными регуляторами обменных функций и витамин В12, незаменимый при малокровии и нарушениях нервной системы.
Все эти компоненты должны систематически попадать в организм, поскольку они не скапливаются в большом объеме. Самый богатый источник элементов группы В – это мясная продукция.
Витамины С, Е и Р
Являются антиоксидантами, оберегают кожный и волосяной покров от ультрафиолетового излучения, ветра и других внешних факторов.
Витамин С с биофлавоноидами предотвращает повреждения волосяного покрова и улучшает кровоснабжение эпидермиса, кроме того, достаточное содержание этого элемента в организме обеспечивает волосам здоровый блеск и сияние.
Витамин Е (токоферол) оправданно называют витамином молодости, так как он способствует регенерации кожных клеток и тормозит процесс образования морщин. Эти витамины выпускаются в капсулах, регулярное их применение избавляет от прыщей и значительно очищает кожу лица от черных точек.
Элементы С, Е и Р в большом количестве содержатся в цитрусовых, ягодах, капусте, томатах, петрушке, гречке и черном шоколаде.
Витамин D
Витамины группы D формируются под воздействием ультрафиолетовых лучей и считаются одними из самых главных элементов для полноценного усвоения кальция.
Кальций, как известно, отвечает не только за крепкие и здоровые кости, но и за рост сильных и густых локонов.
Витамин D способствует насыщению фолликулов жирными кислотами, которые регулируют содержание масел в эпидермисе головы.
Недостаток витамина D очень часто выражается в выпадении и ломкости волос.
Чтобы восполнить дефицит этого важного элемента, необходимо включить в свой рацион жирную рыбу, молочные продукты, в частности, йогурты, масло и натуральное молоко.
Видео:
Витамин РР (никотиновая кислота)
Один из самых распространенных способов применения этого вещества в лечении волос –
втирание его раствора в кожу головы.
Благодаря эффективному местному воздействию расширяются сосуды, улучшается микроциркуляция крови и кислородное питание тканей.
Все эти процессы стимулируют регенерацию клеток, и способствует ускоренному росту шевелюры.
Многочисленные отзывы о никотиновой кислоте доказывают, что это средство эффективно борется с выпадением волос и помогает остановить процесс облысения.
Витамин Н (биотин)
Этот элемент участвует в обновлении клеток волосяных луковиц и поддерживает оптимальный уровень влажности в структуре волос, благодаря чему они выглядят эластичными и не секутся.
Кроме того, биотин способствует укреплению ногтевой структуры, защищает ее от расслоения и ломкости.
Полезность витамина Н для кожи обусловлена тем, что многие средства по уходу содержат этот элемент.
Если регулярно пить эти витамины, кожа становится более упругой и гладкой, а также исчезают некоторые заболевания эпидермиса.
Самое большое содержание биотина установлено в яичных желтках, свиной и говяжьей печени, мясе курицы, молоке, твороге, а также в сардине и сельди.
Витамин F
Представляет собой комплекс полиненасыщенных жирных кислот, которые незаменимы для сохранения привлекательности кожи и торможения процессов ее старения.
Витамин F обеспечивает нормальное функционирование сальных желез, а его недостаток проявляется, прежде всего, в интенсивном выпадении волос.
Этот витамин содержат некоторые растительные масла: оливковое, арахисовое, льняное, подсолнечное, масло из зародышей пшеницы, сои и бобов.
Миндаль, кукуруза, авокадо и рыбий жир также имеют в своем составе значительную долю элемента F.
Список витаминов, необходимых для здоровых ногтей, волос и кожи, не ограничивается перечисленными выше элементами, поскольку недостаток любого компонента, например, цинка, магния или железа, может вызывать дисбаланс в организме и приводить к неприятным последствиям.
При выраженном расслоении ногтей, интенсивном выпадении волос и серьезных проблемах кожи лучше не заниматься самолечением, а сразу следует обратиться к опытному специалисту.
Иногда такие симптомы могут стать признаком нарушения обмена веществ или гормональных отклонений в организме, поэтому только врач может правильно определить, какие витамины нужны для волос, ногтей и кожи в том или ином случае.
На сегодняшний день фармацевтика представляет огромное количество витаминных комплексов и минералов, которые действуют изнутри и поддерживают шевелюру, кожу рук и лица в здоровом состоянии.
Различные отзывы говорят о том, что нет универсального средства для красоты, каждая женщина выбирает аптечные комплексы, исходя из собственных потребностей, ожиданий и особенностей организма.
В каждом случае должен быть индивидуальный подход.
Ниже приведен список самых популярных и эффективных комплексных решений.
Витамины Мерц содержат в себе полезные аминокислоты, витаминные элементы А, С и Е, упрощают восстановление поврежденной структуры волос и ногтей, поддерживают оптимальный уровень влажности в коже, благодаря чему она наполняется сиянием и становится более эластичной.
В состав комплекса Мерц Бьюти входят витамины группы В, фолиевая кислота, биотин и цинк, сочетание этих элементов приводит к ускорению обменных процессов в тканях и стимулирует рост волос.
Если регулярно пить мультивинамины Мерц, восстанавливаются коллагеновые волокна кожи, подкожная сосудистая структура, нормализуется содержание подкожного жира.
Сочетание биотина, железа и аминокислот способствует укреплению и росту ногтей, при этом улучшается кератиновый обмен, и структура ногтевой пластины становится гладкой и прочной.
Комбинация рибофлавина, витамина В6, бетакаротина и пантотената кальция предотвращает выпадение волос, укрепляет их структуру и придает им блеск и ухоженный вид.
Многие отзывы подтверждают эффективность использования витаминов Мерц для красоты и здоровья волос, ногтей и кожи.
После 6 месяцев регулярного приема значительно разглаживается кожа, повышается секреторная активность сальных желез, волосы и ногти становятся гораздо прочнее.
Поливитаминное средство Виташарм пользуется большой популярностью для поддержания красоты и здоровья, включает в себя витамины группы В, А и РР, в качестве дополнительных компонентов используется магний, кальций и титан.
Витамины для волос и кожи Виташарм значительно улучшают кровоснабжение кожных покровов, участвуют в восстановлении ее эластичности и упругости.
Также отмечена активизация функции защиты кожи от вредных окружающих факторов, таких как сухой, холодный воздух, агрессивные ультрафиолетовые лучи или ветер.
Кроме того, витаминный комплекс Виташарм часто используется в лечении различных дерматических заболеваний, например, псориаза или экземы.
В результате систематического приема этого средства наблюдается значительное снижение выпадения волос и улучшение их внешнего вида, а также укрепление и рост ногтей.
Этот витаминно-минеральный комплекс считается одним из наиболее популярных средств для поддержания красоты и здоровья шевелюры, ногтей и кожи.
В комбинированный препарат Витрум включены различные полезные минералы, экстракты растений и аминокислоты, незаменимые для иммунитета.
Благодаря комплексу компонентов, происходит стимуляция регенерационных процессов в коже, улучшается структура волос и ногтевых пластин, нормализуется обмен веществ.
Для того чтобы минимизировать губительное влияние внешних факторов на здоровье волос и кожи, и усилить микроциркуляцию в тканях, необходимо регулярно пить эти витамины в течение всего курса.
Прием витаминно-минерального комплекса Витрум способствует не только укреплению структуры волос и ногтей, но и оказывает общее оздоравливающее воздействие на организм, при этом происходит нормализация обменных функций, улучшается кислородное питание тканей, повышается жизненный тонус, становится эффективной умственная и физическая деятельность, цвет лица становится ровным и сияющим.
Комплекс Алфавит Косметик является уникальным препаратом, так как он сочетает в себе не только витамины для волос и для ногтей, а содержит особую формулу, предназначенную для сохранения здорового и ухоженного внешнего вида.
Несмотря на то, что Алфавит Косметик имеет в своем составе практически все те же самые компоненты, что и другие препараты, он имеет некоторую характерную особенность – в нем учтены все необходимые минералы и элементы, жизненно необходимые для здоровья женского организма.
Первостепенная функция этого поливитаминного комплекса заключается в обеспечении красоты и здоровья волос, ногтей и кожи.
Чтобы достичь максимального эффекта, необходимо систематически пить этот препарат в течение всего курса, также рекомендуется сбалансировать рацион питания, включив в него больше свежих овощей и фруктов.
Поливитаминный комплекс Компливит Сияние – это еще один препарат, продолжающий список эффективных витаминных средств для здоровья волос, эпидермиса и ногтей.
Полезные элементы, входящие в состав комплекса, восстанавливают нормальный обмен веществ, усиливают питательные функции кожи и волос, обеспечивая их всеми необходимыми веществами, укрепляя изнутри и поддерживая в здоровом состоянии.
В список активных компонентов Компливита входят следующие элементы: кальций, кремний, витамины А, С и Е, группы В, РР и Н.
Комбинация перечисленных элементов оказывает общеукрепляющее воздействие на организм, которое выражается в стимуляции обменного процесса в глубоких слоях кожи и волосяных луковиц.
Кроме того, запускается ускоренное формирование белков, необходимых для укрепления структуры волосяного стержня и эпидермиса.
Название Аевит хорошо знакомо многим женщинам и девушкам, поскольку эти витамины для волос считаются самыми доступными, и при этом очень эффективными.
Комплекс Аевит выпускается в капсулах желтого цвета и содержит в себе два витамина – А и Е, которые полезны для шевелюры, кожи и ногтей.
Раздельное применение элементов А и Е не дает видимых результатов, так как полноценному усвоению витамина А способствует витамин Е, он же тормозит процесс окисления первого в тканях и кишечнике.
Эффективное действие комбинации этих элементов заключается в том, что в комплексе они способствуют восстановлению нормального обмена веществ в тканях кожного покрова, структуре волос и ногтей, также делают ткани более устойчивыми к дефициту кислорода, активизируют дыхание и питание клеток, улучшают цвет кожи и состояние здоровья в целом.
Как и остальные аптечные препараты, Аевит в капсулах не рекомендуется пить в больших дозах, оптимальная суточная норма – это 1-2 капсулы трижды в день, средняя продолжительность курса составляет около двух недель.
Поливитамины Lady’s formula рекомендуется пить при ослабленной структуре волос и ногтей, шелушении кожи, нездоровом и блеклом оттенке лица, быстрой утомляемости, бессоннице, раздражительности и других симптомах, которые являются признаками недостатка в организме определенных витаминов и микроэлементов.
Большая популярность витаминов Леди Формула обусловлена тем, что в состав препарата входят все элементы, необходимые для красоты и здоровья женщин, а также растительные экстракты.
Леди Формула представлена множеством линеек, одна из которых предназначена для волос, ногтей и эпидермиса.
В состав этого комплекса входит желатин, укрепляющий структуру ногтей, кремний, препятствующий ломкости волосяного стержня, и экстракт хвоща, способствующий обновлению клеток эпидермиса.
Диетологи рекомендуют пить эти витамины в качестве предотвращения авитаминоза, а также после продолжительных монодиет, которые иногда крайне неблагоприятно отражаются на состоянии локонов и кожи лица.
В заключении стоит отметить, что любую проблему, связанную со здоровьем ногтей, волос и кожи, следует решать комплексно.
Для того чтобы добиться максимальных результатов, недостаточно просто принимать витамины, очень большое значение имеет правильное питание, режим дня, отсутствие вредных привычек, полноценный отдых и сон, и, конечно, своевременное посещение трихолога, косметолога и эндокринолога.
(5,00 из 5) (5,00 из 5) (5,00 из 5) (5,00 из 5) (5,00 из 5)
Я перепробовала множество разных витаминных комплексов, улучшения особого не заметила. Мне кажется, помимо употребления синтетических витаминов, нужно обязательно кушать фрукты, овощи, то есть натуральные продукты. В идеале, конечно, надо бы найти хорошего врача, сдать анализы, проверить работу щитовидной железы да и вообще пройти обследование, чтобы выявить причины плохого состояния волос, ногтей. Нервные стрессы очень ослабляют организм, и за работой нервной системы тоже нужно следить.
Из перечисленных витаминов мне более понравились комплексы от «Витрум».