Краткий обзор необходимых витаминов для волос, ногтей и кожи

Несбалансированный рацион питания, загрязненная окружающая среда, стрессы и использование некачественных косметических средств неблагоприятно сказываются на цвете лица, структуре ногтей и внешнем виде шевелюры, поэтому витамины для волос и кожи имеют неоценимое значение для сохранения красоты и здоровья.

Многие недостающие в организме полезные элементы можно восполнить с помощью продуктов питания, биологических добавок или витаминных комплексов, при этом очень важно знать, какие именно витамины отвечают за ту или иную функцию.

Значение витаминов

На многочисленных форумах можно встретить отзывы практически о каждом фармацевтическом и косметологическом средстве, благодаря чему выбирать препараты для шевелюры, ногтей и кожи стало гораздо проще.

Следует отметить, что витамины можно не только пить, но и делать из них различные маски, которые препятствуют выпадению волос, улучшают состояние кожных покровов и укрепляют ногтевые пластины.

В каких витаминах нуждается организм?

Полагаясь на медицинские исследования и отзывы, можно отметить, что, как правило, волосы, ногти и кожа одновременно страдают от дефицита витаминов и микроэлементов, поэтому решать эту проблему необходимо комплексно, используя аптечные или природные средства.

Ниже представлен список основных витаминов, от которых зависят красота и здоровье шевелюры, кожи рук и лица.

Витамин А или ретинол

Является антиоксидантом, укрепляющим эпителиальный слой. Первый признак недостатка витамина А – это появление пигментных пятен на коже.

В день взрослому человеку необходимо потреблять около 0,9 мг ретинола. Если опираться на отзывы, то можно сделать вывод об эффективном сочетании витаминов А и Е.

Маски на основе этих элементов в значительно укрепляют волосяные луковицы и активизируют рост шевелюры.

Витамины в продуктах

Витамины группы В

Среди этой группы числятся витамины В1, В2, В5 и В6, которые считаются важными регуляторами обменных функций и витамин В12, незаменимый при малокровии и нарушениях нервной системы.

Все эти компоненты должны систематически попадать в организм, поскольку они не скапливаются в большом объеме. Самый богатый источник элементов группы В – это мясная продукция.

Витамины С, Е и Р

Являются антиоксидантами, оберегают кожный и волосяной покров от ультрафиолетового излучения, ветра и других внешних факторов.

Витамин С с биофлавоноидами предотвращает повреждения волосяного покрова и улучшает кровоснабжение эпидермиса, кроме того, достаточное содержание этого элемента в организме обеспечивает волосам здоровый блеск и сияние.

Витамин Е (токоферол) оправданно называют витамином молодости, так как он способствует регенерации кожных клеток и тормозит процесс образования морщин. Эти витамины выпускаются в капсулах, регулярное их применение избавляет от прыщей и значительно очищает кожу лица от черных точек.

Элементы С, Е и Р в большом количестве содержатся в цитрусовых, ягодах, капусте, томатах, петрушке, гречке и черном шоколаде.

Витамин D

Витамины группы D формируются под воздействием ультрафиолетовых лучей и считаются одними из самых главных элементов для полноценного усвоения кальция.

Кальций, как известно, отвечает не только за крепкие и здоровые кости, но и за рост сильных и густых локонов.

Витамин D способствует насыщению фолликулов жирными кислотами, которые регулируют содержание масел в эпидермисе головы.

Недостаток витамина D очень часто выражается в выпадении и ломкости волос.

Чтобы восполнить дефицит этого важного элемента, необходимо включить в свой рацион жирную рыбу, молочные продукты, в частности, йогурты, масло и натуральное молоко.

Видео:

Витамин РР (никотиновая кислота)

Один из самых распространенных способов применения этого вещества в лечении волос –
втирание его раствора в кожу головы.

Благодаря эффективному местному воздействию расширяются сосуды, улучшается микроциркуляция крови и кислородное питание тканей.

Все эти процессы стимулируют регенерацию клеток, и способствует ускоренному росту шевелюры.

Многочисленные отзывы о никотиновой кислоте доказывают, что это средство эффективно борется с выпадением волос и помогает остановить процесс облысения.

Витамин Н (биотин)

Этот элемент участвует в обновлении клеток волосяных луковиц и поддерживает оптимальный уровень влажности в структуре волос, благодаря чему они выглядят эластичными и не секутся.

Кроме того, биотин способствует укреплению ногтевой структуры, защищает ее от расслоения и ломкости.

Полезность витамина Н для кожи обусловлена тем, что многие средства по уходу содержат этот элемент.

Если регулярно пить эти витамины, кожа становится более упругой и гладкой, а также исчезают некоторые заболевания эпидермиса.

Самое большое содержание биотина установлено в яичных желтках, свиной и говяжьей печени, мясе курицы, молоке, твороге, а также в сардине и сельди.

Витамин F

Представляет собой комплекс полиненасыщенных жирных кислот, которые незаменимы для сохранения привлекательности кожи и торможения процессов ее старения.

Витамин F обеспечивает нормальное функционирование сальных желез, а его недостаток проявляется, прежде всего, в интенсивном выпадении волос.

Этот витамин содержат некоторые растительные масла: оливковое, арахисовое, льняное, подсолнечное, масло из зародышей пшеницы, сои и бобов.

Миндаль, кукуруза, авокадо и рыбий жир также имеют в своем составе значительную долю элемента F.

Список витаминов, необходимых для здоровых ногтей, волос и кожи, не ограничивается перечисленными выше элементами, поскольку недостаток любого компонента, например, цинка, магния или железа, может вызывать дисбаланс в организме и приводить к неприятным последствиям.

Обзор витаминных комплексов для здоровья и красоты

При выраженном расслоении ногтей, интенсивном выпадении волос и серьезных проблемах кожи лучше не заниматься самолечением, а сразу следует обратиться к опытному специалисту.

Иногда такие симптомы могут стать признаком нарушения обмена веществ или гормональных отклонений в организме, поэтому только врач может правильно определить, какие витамины нужны для волос, ногтей и кожи в том или ином случае.

Витаминные комплексы

На сегодняшний день фармацевтика представляет огромное количество витаминных комплексов и минералов, которые действуют изнутри и поддерживают шевелюру, кожу рук и лица в здоровом состоянии.

Различные отзывы говорят о том, что нет универсального средства для красоты, каждая женщина выбирает аптечные комплексы, исходя из собственных потребностей, ожиданий и особенностей организма.

В каждом случае должен быть индивидуальный подход.

Ниже приведен список самых популярных и эффективных комплексных решений.

Мультивитамины Мерц

Витамины Мерц содержат в себе полезные аминокислоты, витаминные элементы А, С и Е, упрощают восстановление поврежденной структуры волос и ногтей, поддерживают оптимальный уровень влажности в коже, благодаря чему она наполняется сиянием и становится более эластичной.

В состав комплекса Мерц Бьюти входят витамины группы В, фолиевая кислота, биотин и цинк, сочетание этих элементов приводит к ускорению обменных процессов в тканях и стимулирует рост волос.

Если регулярно пить мультивинамины Мерц, восстанавливаются коллагеновые волокна кожи, подкожная сосудистая структура, нормализуется содержание подкожного жира.

Сочетание биотина, железа и аминокислот способствует укреплению и росту ногтей, при этом улучшается кератиновый обмен, и структура ногтевой пластины становится гладкой и прочной.

Комбинация рибофлавина, витамина В6, бетакаротина и пантотената кальция предотвращает выпадение волос, укрепляет их структуру и придает им блеск и ухоженный вид.

Витамины Мерц

Многие отзывы подтверждают эффективность использования витаминов Мерц для красоты и здоровья волос, ногтей и кожи.

После 6 месяцев регулярного приема значительно разглаживается кожа, повышается секреторная активность сальных желез, волосы и ногти становятся гораздо прочнее.

Витаминный комплекс Виташарм

Поливитаминное средство Виташарм пользуется большой популярностью для поддержания красоты и здоровья, включает в себя витамины группы В, А и РР, в качестве дополнительных компонентов используется магний, кальций и титан.

Витамины для волос и кожи Виташарм значительно улучшают кровоснабжение кожных покровов, участвуют в восстановлении ее эластичности и упругости.

Также отмечена активизация функции защиты кожи от вредных окружающих факторов, таких как сухой, холодный воздух, агрессивные ультрафиолетовые лучи или ветер.

Мультивитамины Виташарм

Кроме того, витаминный комплекс Виташарм часто используется в лечении различных дерматических заболеваний, например, псориаза или экземы.

В результате систематического приема этого средства наблюдается значительное снижение выпадения волос и улучшение их внешнего вида, а также укрепление и рост ногтей.

Витрум Бьюти Элит

Этот витаминно-минеральный комплекс считается одним из наиболее популярных средств для поддержания красоты и здоровья шевелюры, ногтей и кожи.

В комбинированный препарат Витрум включены различные полезные минералы, экстракты растений и аминокислоты, незаменимые для иммунитета.

Благодаря комплексу компонентов, происходит стимуляция регенерационных процессов в коже, улучшается структура волос и ногтевых пластин, нормализуется обмен веществ.

Для того чтобы минимизировать губительное влияние внешних факторов на здоровье волос и кожи, и усилить микроциркуляцию в тканях, необходимо регулярно пить эти витамины в течение всего курса.

Прием витаминно-минерального комплекса Витрум способствует не только укреплению структуры волос и ногтей, но и оказывает общее оздоравливающее воздействие на организм, при этом происходит нормализация обменных функций, улучшается кислородное питание тканей, повышается жизненный тонус, становится эффективной умственная и физическая деятельность, цвет лица становится ровным и сияющим.

Алфавит косметик

Комплекс Алфавит Косметик является уникальным препаратом, так как он сочетает в себе не только витамины для волос и для ногтей, а содержит особую формулу, предназначенную для сохранения здорового и ухоженного внешнего вида.

Несмотря на то, что Алфавит Косметик имеет в своем составе практически все те же самые компоненты, что и другие препараты, он имеет некоторую характерную особенность – в нем учтены все необходимые минералы и элементы, жизненно необходимые для здоровья женского организма.

Алфавит Косметик

Первостепенная функция этого поливитаминного комплекса заключается в обеспечении красоты и здоровья волос, ногтей и кожи.

Чтобы достичь максимального эффекта, необходимо систематически пить этот препарат в течение всего курса, также рекомендуется сбалансировать рацион питания, включив в него больше свежих овощей и фруктов.

Компливит Сияние

Поливитаминный комплекс Компливит Сияние – это еще один препарат, продолжающий список эффективных витаминных средств для здоровья волос, эпидермиса и ногтей.

Полезные элементы, входящие в состав комплекса, восстанавливают нормальный обмен веществ, усиливают питательные функции кожи и волос, обеспечивая их всеми необходимыми веществами, укрепляя изнутри и поддерживая в здоровом состоянии.

В список активных компонентов Компливита входят следующие элементы: кальций, кремний, витамины А, С и Е, группы В, РР и Н.

Комбинация перечисленных элементов оказывает общеукрепляющее воздействие на организм, которое выражается в стимуляции обменного процесса в глубоких слоях кожи и волосяных луковиц.

Кроме того, запускается ускоренное формирование белков, необходимых для укрепления структуры волосяного стержня и эпидермиса.

Витамины Аевит

Название Аевит хорошо знакомо многим женщинам и девушкам, поскольку эти витамины для волос считаются самыми доступными, и при этом очень эффективными.

Комплекс Аевит выпускается в капсулах желтого цвета и содержит в себе два витамина – А и Е, которые полезны для шевелюры, кожи и ногтей.

Раздельное применение элементов А и Е не дает видимых результатов, так как полноценному усвоению витамина А способствует витамин Е, он же тормозит процесс окисления первого в тканях и кишечнике.

Витамины Аевит

Эффективное действие комбинации этих элементов заключается в том, что в комплексе они способствуют восстановлению нормального обмена веществ в тканях кожного покрова, структуре волос и ногтей, также делают ткани более устойчивыми к дефициту кислорода, активизируют дыхание и питание клеток, улучшают цвет кожи и состояние здоровья в целом.

Как и остальные аптечные препараты, Аевит в капсулах не рекомендуется пить в больших дозах, оптимальная суточная норма – это 1-2 капсулы трижды в день, средняя продолжительность курса составляет около двух недель.

Витамины Lady’s formula

Поливитамины Lady’s formula рекомендуется пить при ослабленной структуре волос и ногтей, шелушении кожи, нездоровом и блеклом оттенке лица, быстрой утомляемости, бессоннице, раздражительности и других симптомах, которые являются признаками недостатка в организме определенных витаминов и микроэлементов.

Большая популярность витаминов Леди Формула обусловлена тем, что в состав препарата входят все элементы, необходимые для красоты и здоровья женщин, а также растительные экстракты.

Леди Формула представлена множеством линеек, одна из которых предназначена для волос, ногтей и эпидермиса.

В состав этого комплекса входит желатин, укрепляющий структуру ногтей, кремний, препятствующий ломкости волосяного стержня, и экстракт хвоща, способствующий обновлению клеток эпидермиса.

Витамины Lady's formula

Диетологи рекомендуют пить эти витамины в качестве предотвращения авитаминоза, а также после продолжительных монодиет, которые иногда крайне неблагоприятно отражаются на состоянии локонов и кожи лица.

В заключении стоит отметить, что любую проблему, связанную со здоровьем ногтей, волос и кожи, следует решать комплексно.

Для того чтобы добиться максимальных результатов, недостаточно просто принимать витамины, очень большое значение имеет правильное питание, режим дня, отсутствие вредных привычек, полноценный отдых и сон, и, конечно, своевременное посещение трихолога, косметолога и эндокринолога.

Вы здесь:

1949 1 Опубликовано 25 ноября 2015
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Оцените статью

Комментарии:
  1. Алинка

    Я перепробовала множество разных витаминных комплексов, улучшения особого не заметила. Мне кажется, помимо употребления синтетических витаминов, нужно обязательно кушать фрукты, овощи, то есть натуральные продукты. В идеале, конечно, надо бы найти хорошего врача, сдать анализы, проверить работу щитовидной железы да и вообще пройти обследование, чтобы выявить причины плохого состояния волос, ногтей. Нервные стрессы очень ослабляют организм, и за работой нервной системы тоже нужно следить.
    Из перечисленных витаминов мне более понравились комплексы от «Витрум».


Добавить комментарий




© 2015-2016. Копирование материалов сайта запрещается даже при условии указания активной и индексируемой поисковыми системами ссылки на наш сайт. Вся информация предоставлена исключительно для ознакомления.
Наверх